Proteínas
Las proteínas están formadas por cientos o miles de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos, que se unen entre sí en largas cadenas. Estas desempeñan muchas funciones críticas en el cuerpo, realizan la mayor parte del trabajo en las células y son necesarias para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.
A su vez, la proteína es el material de construcción de los músculos, tendones, tejidos y órganos. Nuestro cuerpo la necesita para regenerarse a sí mismo. Por lo tanto, son ideales para dar energía a nuestros músculos, optimizar el entrenamiento, aumentar tu fuerza, resistencia y contribuir en gran medida a la regeneración de músculos luego del desgaste por hacer ejercicio.
También, debido a sus propiedades, las proteínas presentan un efecto saciante para el organismo, siendo efectivas a la hora del control de peso y mejora de la composición corporal.
¿Qué cantidad de proteínas necesitamos?
Según la recomendación de la OMS, se debe consumir al menos 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de nuestra masa corporal. En estado basal, es decir, sin hacer ejercicio. Por ejemplo, si pesas 60kg, deberías consumir 48g de proteínas.
Las necesidades de proteínas aumentan con la intensidad del entrenamiento. Esto es debido a que cuando haces ejercicio, pierdes músculo y por tanto proteínas, así que debes aumentar tu ingesta para recuperarlas.
Nutrisport – Aporte protéico
Nutrisport es la marca líder de nutrición deportiva. Cuenta con una amplia línea de complementos nutricionales ricos en proteínas para ayudar a la recuperación y fortalecimiento de los músculos. De esta forma, gracias al aporte proteico de Nutrisport conseguirás tonificar tu cuerpo.
La mayoría de las veces nos cuesta más sacar músculo, a pesar de que hagamos mucho ejercicio, porque lo que estamos haciendo es quemar proteínas, y por lo tanto no estamos fortaleciendo nuestros músculos si no desgastándolos. Con Nutrisport puedes lograr tus objetivos ¡y más!
Complementos nutricionales proteicos de Nutrisport
Barritas Nutrisport
Barrita Proteica
La Barrita Proteica presenta un alto contenido en proteínas lácteas de alto valor biológico (33%)(16g). Además, su fórmula incluye un complejo de vitaminas y minerales para cuidar tu cuerpo y aportarte la energía que necesitas. De esta manera, resulta un complemento alimenticio ideal para tomar en cualquier momento del día, tanto después de los entrenamientos como entre horas.
Protein Boom
Protein Boom es una barrita proteica que contiene entre 12-13 g de proteínas lácteas de alto valor biológico, óptima para aquellas personas que deseen tanto un buen aporte energético, como un alto contenido en proteínas que contribuyan al mantenimiento y desarrollo muscular. Esta es la barrita Nutrisport que más te ayudará a aumentar de volumen corporal, gracias a su contenido en hidratos de carbono. ¡Así que si estás en la fase de “Body Building” esta será tu mejor elección! Su sabor es increíblemente delicioso, lo que también hace de esta barrita una excelente candidata para picar entre horas, o de recompensa tras el ejercicio.
Control Day
La barrita Control Day ha sido específicamente formulada para aportar diferentes nutrientes en una proporción determinada, junto con un contenido reducido en azúcares y un alto contenido de proteínas (13g por barrita). Además, su fórmula ha sido completada con un complejo de vitaminas, minerales y fibra, y L-Carnitina (favorece la quema de grasas durante la actividad física diaria). Control Day se recomienda para aquellas personas que deseen un aporte proteico diario para ganar músculo pero que no quieran ganar volumen corporal. También es ideal para aquellas que quieran utilizar la barrita como un snack entre horas, ya que, gracias a su contenido reducido en azúcares y su aporte de L-Carnitina, ayudarán a quemar las grasas corporales. Su sabor es delicioso, lo que las hace deseables entre horas o como recompensa después del ejercicio.
Proteína en polvo Nutrisport
Whey Protein
La proteína del suero de la leche conocida como Whey Protein, es sin ninguna duda uno de los complementos más utilizados entre los diferentes perfiles del sector del fitness. Esto se debe a que aporta una proteína con un perfil nutricional muy interesante y de fácil asimilación. Ayuda a cubrir nuestras necesidades proteicas en los procesos de desarrollo muscular además de ser de rápida asimilación
La proteína whey es absorbida por el cuerpo de forma extremadamente rápida. Se metaboliza por completo al cabo de 30 a 45 minutos después de tomarla, lo que la hace ideal para después del entrenamiento.
Whey Gold Protein
Whey Gold Protein constituye una fuente de proteína (100% concentrado de suero, Whey Protein)(15g por dosis). Es ideal para lograr una optimización de los procesos de recuperación tras el ejercicio y una mayor fijación de nitrógeno a nivel muscular. Esto se traduce en una mayor ganancia de masa muscular. Además, aporta vitamina B6, que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Entre estos aminoácidos cabe destacar su riqueza en aminoácidos ramificados (BCAAs).
Mega Protein Whey +5
Similar a la proteína Whey Gold pero, a diferencia, está enriquecida con cinco ingredientes extra (L-Leucina,L-Arginina, Enzimas, Cromo, Vitamina B6). Estos ingredientes presentan un efecto sinérgico que estimulan la síntesis proteica y favorecen la absorción de aminoácidos y proteínas.
Iso Whey Cero Cero
Iso Whey Cero Cero es un complemento alimenticio que destaca por su alto contenido en proteínas (18g por dosis), sin grasas y sin azúcares. Su composición, contiene vitamina B6 también y presenta una elevada proporción de aminoácidos ramificados o BCAAs (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina). Iso Whey Cero Cero está recomendado para todas aquellas personas que quieran proteína pura, sin grasas o azúcares añadidos. Aquellas que no quieran ganar volumen corporal si no solo tonificar y fortalecer los músculos.
Body Plus
Body Plus combina una proporción de proteínas del suero de leche junto con un complejo de carbohidratos. Además, su fórmula ha sido enriquecida con un complejo multivitamínico y fermentos lácteos (L. Acidophilus). Body Plus presenta un aporte calórico adecuado para incrementar las calorías totales de la dieta y ganar volumen.
Vegan Protein
Vegan Protein es un complemento alimenticio que constituye una nueva fuente de proteína 100% vegetal con un elevado Valor Biológico. Gracias a la combinación de las proteínas de guisante y arroz, nos proporcionan un aminograma completo equiparable a otras fuentes proteicas de origen animal. La ventaja de la proteína vegetal es que reduce la sensación de hinchazón y de gases que puede provocar la proteína de origen animal.
¿Cuándo se deben tomar las proteínas?
Conviene tomar proteínas durante la ventana anabólica = hasta pasadas 2 horas después del entrenamiento. La ingesta de proteínas inmediatamente después de entrenar, hasta pasados 60 minutos, tiene un efecto especialmente positivo para aumentar masa muscular.
En el entrenamiento, el cuerpo consume muchísima energía. Durante los entrenamientos intensos, las proteínas de los músculos pueden sintetizarse para obtener energía. Este es el caso sobre todo cuando se realizan esfuerzos intensos de tipo anaeróbico. Las proteínas pueden ayudar al cuerpo a desarrollar nueva sustancia.